Το Elliptical έχει γίνει ένα από τα μεγάλης κλίμακας όργανα γυμναστικής που αγοράζονται από πολλούς ανθρώπους για οικιακά αθλήματα λόγω της μικρής βλάβης στο γόνατο, του καλού αποτελέσματος άσκησης και της εύκολης προσκόλλησης.Ποιος είναι όμως ο σωστός τρόπος χρήσης του ελλειπτικού;Ας μοιραστούμε τα κοινά λάθη στη χρήση του ελλειπτικού.
Ισχυρότερη αντίσταση, καλύτερο αποτέλεσμα.(X)
Πριν χρησιμοποιήσετε την ελλειπτική άσκηση, θα πρέπει να προσαρμόσετε το κατάλληλο τιμόνι ανάλογα με το ύψος σας.Όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό, θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη χαμηλότερη ένταση και να μην πηδάτε στο υψηλότερο επίπεδο αντίστασης.Εάν χρησιμοποιηθεί πολύ ισχυρότερη αντίσταση στην αρχή, οι ασκούμενοι συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι και δύσκολο να επιμείνουν και είναι εύκολο να τα παρατήσουν.
Χρόνος άσκησης εντός 30 λεπτών.(X)
Λόγω της χαμηλής έντασης άσκησης του ελλειπτικού, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε για περισσότερα από 30 λεπτά και να διατηρήσετε τον ρυθμό ακοής περίπου 130 φορές ανά λεπτό για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους.Συντομότερος χρόνος άσκησης Μικρότερο λίπος που καταναλώνεται, το οποίο δεν ευνοεί την απώλεια βάρους.
Ισχυρότερη αντίσταση, καλύτερο αποτέλεσμα.(X)
Πριν χρησιμοποιήσετε την ελλειπτική άσκηση, θα πρέπει να προσαρμόσετε το κατάλληλο τιμόνι ανάλογα με το ύψος σας.Όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό, θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη χαμηλότερη ένταση και να μην πηδάτε στο υψηλότερο επίπεδο αντίστασης.Εάν χρησιμοποιηθεί πολύ ισχυρότερη αντίσταση στην αρχή, οι ασκούμενοι συχνά αισθάνονται πολύ κουρασμένοι και δύσκολο να επιμείνουν και είναι εύκολο να τα παρατήσουν.
Χρόνος άσκησης εντός 30 λεπτών.(X)
Λόγω της χαμηλής έντασης άσκησης του ελλειπτικού, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε για περισσότερα από 30 λεπτά και να διατηρήσετε τον ρυθμό ακοής περίπου 130 φορές ανά λεπτό για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα απώλειας βάρους.Συντομότερος χρόνος άσκησης Μικρότερο λίπος που καταναλώνεται, το οποίο δεν ευνοεί την απώλεια βάρους.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-07-2022